Nitrisyon: Manje sa yo ki deflate vant

[Social_share_button]

Rejim alimantè a plat egziste! Zoom sou manje sa yo ki pèmèt yo deflate pou asire w.

1. Remèd fèy aromat

Poukisa?

Remèd fèy aromat gen yon trè itil doub aksyon si ou santi ou anfle epi yo gen dlo retansyon: yo aji sou tou de nan pwoblèm sa yo. Gen kèk, tankou Dill, ede pa sèlman deflate, men tou limite pwodiksyon gaz ak Se poutèt sa gonfleman. Sifleman yo konnen pou limite fèmantasyon entesten.

Ki moun yo ye?

Pèsi, origan, Basil, siboulèt ... Se pou tèt ou ale sou remèd fèy yo, yo tout gen pwopriyete ki itil. Pi bon an se yo sèvi ak yo fre, men seche remèd fèy yo tou efikas. Pa bliye voye vyann ou ak pwason men tou legim ou a, pou egzanp, yon tim ti oswa yon garni Bouquet.

Epis santi bon Anpil ka ede ou deflate pa aji sou retansyon dlo. Sa a se ka a nan kimen, men tou kannèl, kardamom, koryandè, noutmèg, paprika ak safran.

2. Soup

Poukisa?

Soup la se yon melanj de dlo ak legim yo. Li pèmèt yo manje san pè paske li se ki ba nan kalori. Pa gen risk pou retansyon dlo ak soup depi legim ede elimine. Anplis de sa, soup la bay bon hydrasyon ki esansyèl nan kò a pou fè pou evite konstipasyon ak plis aksyon dyurèz.

Ki moun yo ye?

Manje ki pi rich nan potasyòm se zukèini. Ti yo itilize nan soup la, li toujou bay fib ak Se poutèt sa fè pwomosyon transpò piblik. Lòt manje tan sa a seche: fenouy ak kochon ki gen potasyòm ak mayezyòm. Zonyon an kapab itil tou: kwit, li pi fasil dijere pase kri epi li se dyurèz.
Se sou tout chwa nan legim pou soup pa vin anfle. Nan legim kou ki gen tandans vin anfle ak favorize legim vèt yo ta dwe evite. Men, jan yo anjeneral lakòz mwens anfle lè yo kwit, yo prèske tout pèmèt osi lontan ke yo anfòm gou ou. Sepandan, evite ajoute lèt fè li krèmier: li se pafwa difisil dijere.

3. Pen konplè a

Poukisa?

Li pa pou anyen ki merit yo nan pen yo, se konsa souvan lwanj. Yon sèl sa a pote de fwa lavalite fib anpil fwa tankou blan pen, ki gen efè a nan akselere transpò piblik la.

Anplis de sa, se pen blan mal dijere epi li ka menm lakòz maladi sistèm dijestif. Pa mansyone ke li gen yon endèks glisemi alarmant, ki vle di, li stimul anpil pwodiksyon ensilin epi yo pa rekòmande pou dyabetik.

Ki fib?

An jeneral, fib yo (pen konplè, grenn antye, diri antye, pasta antye ...) kenbe dlo byen.

3. Tea ak èrbal ti

Poukisa?

La Konsomasyon Tea se benefisye paske te se dyurèz. Li ede nan travay ren yo, ki limite retansyon an nan dlo. Anplis de sa, vèt te vitès moute transpò piblik. Èrbal te tou gen yon wòl dyurèz men pi fèb. An reyalite, tout bagay depann sou plant yo chwazi pou perfusion la.

Ki moun yo ye?

Green te pi souvan rekòmande paske li se enfermented ak moun rich nan polifenol ak antioksidan. Kòm pou te èrbal, ou ka jwenn "dijesyon espesyal" melanje oswa fè resèt pwòp ou yo.
Konnen ke Mallow la se konnen yo kalme doulè dijestif, mant gonfleman, spasm verbena, ak aniz transpò dousman. Sage ak pisanli yo li te ye pou efè dyurèz yo nan ka ta gen retansyon dlo.
Li se tou rekòmande ranplase kafe a te oswa te èrbal, fasilite dijesyon.